Rückbildungskurs in Saarburg
Stärke deinen Körper –
Schritt für Schritt zurück zu dir
Sanftes, gezieltes Training für Beckenboden, Bauch und Haltung – in geschützter und entspannter Atmosphäre.
Warum Rückbildung wichtig ist
Während der Schwangerschaft und der Geburt wird dein Körper stark beansprucht – insbesondere Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Ein gezielter Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, deinen Körper nach der Geburt wieder zu kräftigen und deine Stabilität Schritt für Schritt aufzubauen. Ziel ist es, deine Körpermitte zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und dir mehr Sicherheit im Alltag mit deinem Baby zu geben.
Unser physiotherapeutisch geleiteter Kurs begleitet dich dabei, wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und deine körperliche Belastbarkeit nachhaltig zu verbessern.
Das erwartet dich im Kurs
Der Kurs ist aufbauend gestaltet und begleitet dich über 8 Wochen. Gemeinsam trainieren wir gezielt die Muskulatur, die während Schwangerschaft und Geburt besonders beansprucht wurde.
Schwerpunkte des Kurses sind:
• Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens
• Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Verbesserung von Haltung und Bewegungsabläufen
• Integration der Übungen in den Alltag, z. B. beim Heben und Tragen
Alle Übungen bauen Schritt für Schritt aufeinander auf und werden fachlich angeleitet.
Wann?
8 Einheiten, je 60 min
07.10.26 bis 02.12.26
(am 21.10.26 Pause)
Mittwochs von 12:15 - 13:15 Uhr
geschlossener Kurs
Wo?
Physiotherapie Elena Grundhöfer
Auf dem Graben 9,
Saarburg
€
Kosten
Die Kosten des Rückbildungskurses werden von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Teilnahmevoraussetzungen
Der empfohlene Einstieg in den Rückbildungskurs liegt zwischen der 8. und 12. Woche nach der Geburt.
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass du dich körperlich bereit für die Rückbildung fühlst. Wir empfehlen, dies vor Kursbeginn mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme abzuklären.
Nach einem Kaiserschnitt sollte der Einstieg in der Regel etwas später erfolgen.
Hinweis zu den Räumlichkeiten
Der Kurs findet in einem separaten, geschlossenen Kursraum statt. Es ist ausreichend Platz vorhanden, um das Baby beispielsweise in einer Babyschale oder auf einer Decke neben sich abzulegen.
Bitte beachte, dass kein separater Wickelraum zur Verfügung steht. Die Organisation rund um das Baby erfolgt während des Kurses eigenverantwortlich.
Teilnahme mit Baby
Babys können gerne mitgebracht werden, sofern keine Betreuungsmöglichkeit besteht.
Der Kurs ist jedoch als aktive Trainingszeit für die Mütter konzipiert. Der Fokus liegt auf der Durchführung der Übungen und dem gezielten Aufbau der Körpermitte.
Die Betreuung, Versorgung und Beruhigung des Babys erfolgt während des Kurses eigenverantwortlich durch die Mutter. Still- oder kurze Pausen sind selbstverständlich jederzeit möglich, führen jedoch nicht zu einer Unterbrechung der gesamten Gruppe.
